jak gif

[...] wiec logicznie myslac lepiej zaczac w tym okresie napisze inaczej: najwiecej osob nie spozywa posilku przed tr. pozniej 1 posilek przed tr. pozniej 2 posilki przed. tr ...a jak to zaplanujesz - zalezy juz od Ciebie nie jest tak ze trezba zaczac od 16 to nic nie zmienia! ..mozesz zaczac od 8 rano ale gwarantuje Cie ze lepiej wytrzymac bez szamy [...]

Daj przepis na lasagne. aaj jami! Nie ma innych pakjerni w miescie? jak nie chcesz stac w miejscu to krec aeroprzeciez lubisz. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-18 20:11:27

znalazlem silke gdzie sa pojedyncze wejsciowki na szczescie ten tydzien bede tam chodzil bo nie ma opcji ze otworza spalona silke raczej a jak sie wqrwie albo mi sie spodoba to tam bede łaził tyle ze mam 3km z buta mala salka ale sprzętu duzo z tego co widziałem i zero ludzi - no chyba że taka pora acha - a co najwazniejsze 2x taniej jesli [...]

Solaros jako ze jestes madry w hvj Pozwole sobie cie zapytac o to Jak pozbyc sie wody podskórnej? -glicerol?

oj nie wiem jak to sie ma do 'biegaczy' z reszta podczas wysilku tlenowego spalasz glownie fat - nie glikogen choc glikogen tez - ale z naciskiem na fat inaczej niz podczas silowego - gdzie jest odwrotnie jesli zdjecie w avku porzedstawia faktyczny stan rzeczy to mozna napisac ze masz wysoka wrazliwosc insulinowa maly bf=wysoka wrazliwosc [...]

Propsy. 200,- na jeszcze wiecej supli, swoja droga co sobie kupisz jak juz wszystko masz. o czym pisałes? -strzelam ze o tym co powinien zawierac szejk po tren. ? Zgadłem?

[...] dobra ale uwazam osobiscie ze lekko pomaga w regeneracji po treningowej. I dlatego kupuje ZMA(ktorego tez nie "czuje") wole kupic za 29,- na miesiac i miec spokoj, jakbym kupywał sam magnez w aptece i tak by wyszło drozej. Sorry ze nawijam o sobie w twoim temacie A fotek nie dawaj teraz, dasz na sam koniec, bedzie lepszy efekt [...]

to widzę,że nie tylko ja mam tak z dołem brzucha w porównaniu z pierwszą fotą to niebo,a ziemia tak jak Marian,brzuch widocznie zjechał,cyc znacznie wyraźniejszy

[...] co mi nie smakuje - inni pisze ze to ich top3 mi - ktore smakuja - inni jada po nich ze za slodki,twardy,ma orzechy itd. ja unikam tych co maja duzo 'sugar alkohol' wtedy sa jak krówka czy guma do zucia a nie baton tam gdzie troche wegli smak jest si gdzie duzo - to znowu za suche sa przewaznie z reszta jadlem tylko matrixa - wlasnie za gumowy [...]

Wcale nie zyebałes tak bardzo, troszke wiecej niz te ~50g nic sie nie stanie. A dabadu jak po ladowaniu waga i pas mniejszy niz przed to

inaczej by to wygladalo tez - jakbym saa walil a nie suple nie ma co do tego watpliwosci - ale nie chce saa! chce pokazac ze na 'sucho' tez da sie dobrze wygladac tylko teraz co znaczy dobrze? czy dobrze to: czy dobrze to: albo tak Wiadomo ze 90% 'chlopców' zaczynajacych ten sport mysli ze bedzie wygladac jak ten pan na pierwszej focie zrobi [...]

przecie pisze jak byk jakie to lody zjadłes całe? 1L czy tylko troche? bo ja to nie mam umiaru zazwyczaj całe takie pudełko opjerdalam, albo 3

[...] najpierw sobie będę stopniowo schodził z low carba (~150g ww) i jeszcze Cię podgonię, bo forma w lesie u mnie Dwa tygodnie zabaw i syfiastego żarcia, a mięcho się trzyma jak chooj, ale maciek urósł. Może teraz mi wypali pomysł z kratą i wznowię dziennik blx82 Czyli co jedziemy np. 200g białka 200g tłuszczu 0ww i w dni ładowania zostawiamy [...]

[...] się na pewno lepiej czułem, ale jedno bym zmienił wyrzucił alkohol, który hamuje progres. Teraz mam ładowanie rozpisane. Od najwyższych indeksów do najniższych. Zaczynam jakimiś owocami i płatkami z duża ilością cukru, a kończę na ryżu Formę mam w dupie, więc tym bardziej mam motywację większą, bo dużo osób mi mówi, że się zapuściłem, a sam [...]

Szprota94 ja licze same wegle nie wliczam fatu - ktorego nie da sie uniknac nie wliczam bialka - gdzie jest jakies 30-60g wiec juz jest ~200g wegli + 50g bialka + srednio 10-15g fatu/posilek co daje jakies 1200kcal i tak co 2-2,5h! _Lukasz_K_ U Ciebie zawsze jest 10 ton supli, wymyslne potrawy, kombinowanie z jakimis nowatorskimi treningami itp. [...]

bez jaj liszka ja tez tam tyle ze miesiac wczesniej i tylko na 4 dni ...ale ma byc 3dychy i zero chmur jak ja sie ciesze ze slonce zobacze w tym roku przez cale wakacje mialem 1-2dni sloneczne! 3 miechy i 3dni kiedy bylo slonce! juz myslelem ze napisales 11 wrzesnia mialem juz sie umawiac na drinka czy cos btw-pogode sprawdzaj tutaj [...]

[...] sie przyda ...tylko zebym sie nie podlal zbytnio. Gdy wroce - to plan taki: -dojsc do siebie w ciagu 1-2tygodni -pozniej 4-6tygodni jechac dalsza redukcje Plan minimalny - jak bedzie to sie okaze! Czesc supli mi sie pokonczyla. Jak wroce i jak doleca nowe suple to wrzuce fote. Mam juz czesc ale nie wsyztskie jeszcze dolecialy. Zmieniony przez - [...]

moim zdaniem jest b. dobrze widac w h*j różnicę. z pasa poleciało tyle że masakra jak narazie poowoli ale realizujesz to co zamierzyłeś na poczatku, jednak to nie zmienia faktu że nie jeden by tyle nie dał rady redukowac. po powrocie jak pociągniesz te 6tyg to ta krata w koncu musi byc nie ma huya a urlop jak najbardziej się należy p.s suple ci [...]

Ciśnij ,ciśnij sol! na dniach odpalam redukcje w tym dziale, żeby Ci pokazac jak sie powinno redukować żart taki z tym pokazywaniem

[...] minimum ....nawet sie pomodle aby ten ogarniety nienawiscia i chęcia zemsty mały czlowiek,o stu twarzach nie wygrał (wiadomo kto) ludi - schodzi ale powoli choc sa dni - jak dzisiaj ze pewnie mialem z 83cm spadnie lecialy ze mnie ale poszlo kilka posilkow,kilka szklanek koli,orzechy,galaretka - i mam chyba z 90cm masakra jakas jutro treningi [...]